Vinter must-have

Det kan være svært, at finde motivationen til at løbe en tur når det er mørkt, koldt og blæsende udenfor. For vi kender det alle sammen: det er ret svært, at få sig selv til at stige ud af sengen når det er bælgmørkt udenfor. Især når kulden krystalliserer din ånde i det sekund, det forlader dine læber. Men bare rolig du behøves ikke at være fanget indenfor på løbebåndet hele vinteren lang! Selvom du måske allerede har sat dig et mål for 2019, kan du, ved at klæde dig ordentligt, opretholde din form OG være klar til at indtage vejene, selvom det er vinter. Vi har forberedt en must-have guide, der skal forsøge at klæde dig på til dine vinter løbeture og som vil holde dig i form, komfortabel og vigtigst: varm!  

1. Hat eller pandebånd

Det er meget vigtigt, at være dækket og beskytte sit hoved fra kulden og vinden. Ved at iføre sig en hat eller et pandebånd, vil du desuden kunne forebygge forfrysninger eller sprækket hud. Hvis du leder efter lidt mere beskyttelse kan en buff eller en halse disse være ekstrem værdifuld på en iskold, blæsende dag for at beskytte din hals og ansigt. *Pro tip: det kolde vejr kan give sprukne læber og kan sprække eksponeret hud. Beskyt dine læber, næse og kinder (og alt andet der er eksponeret for kulden) med vaseline eller læbepomade. Og glem ikke, at solcreme beskytter din hud i vintersolen.  

2. Mellemlag/baselayer og jakke

Nøglen til vinterløb er lag! Lag vil ikke kun holde din krop varm, men disse vil også tillade at sved vil blive transporteret igennem lagene, så du ikke bliver fugtig og kold. En god ide vil være, at iføre sig et mellemlag/baselayer og derefter en jakke udover. Mellemlaget/baselayeret skal helst ikke være fremstillet af ren bomuld fordi når det bliver vådt vil det ikke tørre og du vil hurtigt blive kold. Derfor skal du iføre dig et svedtransporterende lag, fx merinould eller materialer lavet af et syntetisk stof, som hurtigt vil transportere sved og som vil hjælpe dig med at forblive varm og komfortabel. Dit yderste lag skal beskytte dig imod vind, regn og sne, men det skal også kunne transportere sved og varme. En god ide vil være at iføre sig en jakke med en lynlås, så du skal kan regulere temperaturen vil at lyne op og ned. En jakke kan derudover hurtigt bindes rundt om din talje imens du løber, hvis du synes det bliver for varmt. * Pro tip: put dit baselayer ned i dine løbe tights for at dække hele din mave og dermed give dig mest mulig varme.  

3. Vanter

Når du starter med at løbe vil dine hænder og fødder have en tendens til at føltes mere kolde end resten af din krop. Et par letvægts fleece eller uld vanter vil kunne gøre en stor forskel, og vil hurtigt varme dine hænder så snart du bevæger dig. Du burde også overveje, at mange baselayer/mellemlag har huller til dine tommelfingre, som er en god måde at holde dine hænder varme på tidligt i vinter sæsonen. Hvis det virkelig bliver isende koldt kan du overveje at skifte til tykke handsker. *Pro tip: hvis du kan lide at løbe med din telefon kan du overveje, at købe vanter med indbygget touch-screen fingerspidser. Hermed kan du hurtigt holde dig opdateret på din rute, samtidig med at du holder dine fingre varme.  

4. Tights

Løbe tights er helt essentielle til din vinter garderobe. Da dine ben genererer en masse varme når du bevæger dig, behøves du ikke lige så mange lag her, som med din overkrop. Derfor er ét par tights tilstrækkeligt. Men ligesom dit baselayer gælder det også for tights, at du gerne skulle sikre dig at have et par svedtransporterende tights, der hurtigt vil tørre og vil holde dig varm. Du kan overveje at iføre dig termiske tights når kulden virkelig rammer! *pro tip: det vil være en god ide, at have tights på med reflekser. På denne måde vil du forblive set i mørket.  

5. Strømper

Dine fødder er ligeså vigtige som resten af din krop – især eftersom de skal kunne bære dig alle de kilometer. Derfor skal du overveje hvilke strømpe du skal tage på før du begiver dig ud i mørket. DANISH ENDURANCE tilbyder en lang række forskellige strømper der er perfekte til vinter vejret. Især er vores quarter strømper perfekte til træninger i kulden fordi de er lavet af åndbare materialer med indvævede ventilationsbaner for at holde dine fødder komfortable og tørre igennem hele din træning. Udover disse, vil vores kompression strømper give dig ekstra beskyttelse under dine tights, hvis du virkelig fryser eller vil booste din blodcirkulation imens du løber. Ved at iføre dig vores kompressions strømper vil du også kunne restituere hurtigere fra din træning. Du kan tage et kig på DANISH ENDURANCE og find dine yndlings strømper i dag! *Pro tip: ifør dig et par strømper, der sidder højere oppe på benet, så du ikke har nogle steder med bar hud imellem dine sko og tights.  

6. Løbesko

Sidst men ikke mindst, er det vigtigt at overveje dit fodtøj. Siden vinteren skaber glatte veje og ofte mudrede og tilsneede veje, skal du måske overveje at købe et par løbesko med en god ydersål og en god support i mellemsål og hælen. Dette vil forhindre dig fra at falde eller glide. Derudover kan det være rart, at vælge en sko med en topdel. der holder dine fødder tørre og varme, mens de også er vand resistente. Du burde også overveje, at finde en sko med god stabilitet, støddæmpning og holdbarhed, fordi de vil beskytte dig i vinteren. Stabilitet er nødvending for at støtte din svangsene og for at holde dig mest mulig komfortabel på din løbetur. *Pro tip: ved at investere i et par ordentlige løbesko med god support, der passer dig og din løbestil vil betale sig i sidste ende! Dette vil kraftigt reducere din risiko for at blive skadet. Med denne guide vil du kunne favne vinteren og nyde nogle koldere træninger. Husk at ifør dig løbetøj, der har reflekser på og har en høj synlighed, så du kan blive set på en mørk aften eller morgen.   For resten, vidste du at løb i kulden faktisk kan være en opkvikkende oplevelse på denne tid af året? Landskabet er helt anderledes, stierne føltes meget mere stille, og når solen skinner – er det helt betagende! Så hvad holder dig tilbage?! Kom i gang :)