Som idrottare eller träningssugen vet du hur viktigt det är med rätt utrustning under passen och träningen. Vare sig det gäller löparskorna, kompressionstightsen eller fukttransporterande tröjor är kläder av hög kvalitet avgörande för prestation, komfort och för att undvika skador. Men har du funderat på hur ofta du bör byta ut dina träningskläder? I det här inlägget går vi igenom ämnet och ger dig underlag för att veta när det är dags att förnya garderoben.
TÄNK PÅ MATERIALET
Livslängden på träningskläder beror på flera faktorer, och materialet är en av de viktigaste. Olika tyger är olika slitstarka och visar slitage i olika takt. Syntetmaterial som polyester och nylon används ofta i träningskläder tack vare andningsförmåga, fukttransporterande egenskaper och stretch. De tygerna är oftast mer slitstarka och tål hård användning längre. Naturfibrer som bomull är mindre tåliga och kan slitas ut snabbare, särskilt vid hårda pass.
HUR OFTA OCH HUR MÅNGA GÅNGER DU ANVÄNDER DEM
Hur ofta och hur många gånger du använder plaggen spelar stor roll för när de behöver bytas. Är du professionell idrottare eller tränar hårt varje dag slits utrustningen mer än hos någon som tränar då och då. Aktiviteter med hög belastning, som löpning eller kontaktidrotter, sliter extra på kläder och accessoarer och kan korta livslängden.
Som en generell riktlinje kan du utgå från det här genomsnittliga antalet användningar för olika plagg:
- Sport-bh: byt sport-bh var 6:e till 12:e månad eller efter ungefär 75-100 användningar. Resårbanden tappar spänst och stöd med tiden, vilket gör dem sämre.
- Löparskor: byt löparskor var 300-500 miles (480-800 kilometer) eller var 6:e till 12:e månad, beroende på kroppsvikt, löpstil och underlaget du oftast springer på. Dämpningen i mellansulan och mönstret i yttersulan slits ner, vilket ger sämre stötdämpning och stabilitet.
- Kompressionsplagg: kompressionstights, sleeves och strumpor håller oftast 1-2 år eller 150-200 användningar. Kompressionen kan avta med tiden, vilket påverkar blodcirkulationen och stödet till musklerna.
- Fukttransporterande tröjor: de håller oftast 1-2 år eller 100-150 användningar, beroende på tyg och hur ofta du använder dem. Håll utkik efter utnött tyg, noppor eller sämre fukttransport.
TECKEN PÅ SLITAGE
I stället för att bara räkna antalet användningar är det viktigt att titta efter tecken på slitage. Även om du inte har nått genomsnittet ovan kan vissa tecken visa att det är dags att byta. Håll utkik efter det här:
- Blekning eller missfärgning: med tiden gör svett, sol och tvätt att färgerna bleknar eller blir ojämna. Det påverkar utseendet, och det kan också vara ett tecken på att tyget bryts ner.
-
Förlorad elasticitet: plagg som kompressionsplagg och de med resårlinning bygger på sin elasticitet för att sitta tätt. Märker du att de hänger, tänjs ut eller ger sämre stöd är det ett tydligt tecken på att det är dags att byta.
-
Utnött tyg eller noppor: tät tvätt, friktion från träningsutrustning och nötning mot andra ytor kan nöta ut tyget eller ge små noppor. Det försämrar materialet och kan leda till obehag eller irritation under passen.
- Lukt som sitter kvar: luktar plaggen illa även efter tvätt kan det bero på bakterier eller att materialet bryts ner. Den fukttransporterande förmågan kan också avta med tiden, så att svetten tas upp sämre och obehaget ökar.
- . Synligt slitage: titta efter synliga tecken som slitna sömmar, lösa trådar eller hål. Sådant påverkar plaggets funktion och hållfasthet och kan leda till fler skador.
Tecknen varierar beroende på typ av plagg, tyg och hur du använder dem. Genom att titta över utrustningen regelbundet och åtgärda slitage håller du prestation, komfort och säkerhet på topp.
SAMMANFATTNING
Att veta när träningskläderna behöver bytas är viktigt för komfort, prestation och för att undvika skador. Antalet användningar ger en riktlinje, men tecknen på slitage är minst lika viktiga. Genom att väga in material, hur ofta du tränar, antalet användningar och tecken på slitage kan du avgöra när det är dags att förnya garderoben. Kom ihåg att bra utrustning ger både bättre prestation och större trygghet. Håll koll, byt ut plagg när det behövs och träna med självförtroende!
6 anledningar att besöka Köpenhamn, magi och Hållbarhet
Förbered dig för sommarlöpning